АСАНА

 

Создание индивидуальной йогической практики Люди, которые только начинают осваивать асаны, должны начинать с самого малого, постепенно делая практику более интенсивной. Перед тем, как начать выполнение асан, необходимо разогреть тело. Усиление кровообращения и повышенное теплообразование позволяют телу быть более гибким. Для этой цели могут быть использованы упражнения на растяжение . Иногда приемлемо выполнение лёгких асан, позволяющих достичь тех же целей. Пренебрежение разогревом тела может быть результатом травм во время занятий. Полный комплекс выполнения асан может включать в себя следующее: по крайней мере, одно положение, которое сгибает туловище вперёд, и одно, сгибающее назад; пара упражнений на боковое растяжение, пару упражнений на скручивание спины; несколько силовых упражнений; перевёрнутые положения (асаны);   Некоторые области тела могут содержать больше напряжений, чем другие. У каждого эти области будут своими. Это хорошо, если уделяется дополнительное время на работу с этими участками тела. Также хорошо включить в ежедневный комплекс упражнения, которые дают приятные ощущения "раскрытости", также как и те, которые даются нелегко. Асаны принесут больше пользы, в особенности для новичков, если практикуются регулярно на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Также рекомендуется добавлять новые асаны, оставляя старые на индивидуальной основе, позволяя им повторяться с определённой периодичностью. Комплекс асан должен всегда заканчиваться периодом глубокого расслабления в шавасане (позе мертвеца). Это необходимо для того, чтобы позволить новой энергии пройти интеграцию в теле. Если этим пренебречь, можно чувствовать лёгкую переутомленность. Материал любезно предоставлен Сергеем Сидоренко Допускается цитирование материала с обязательной ссылкой на автора и на сайт http://www.daowellness.ru   Расписание занятий по йоге Справки по телефонам : (495)241-92-03; (495) 961-73-42; 8(926) 300-45-87

последние новости internet каталог статей, добавить статью бесплатно

Copyright (c) 2006 DaoWellness. All rights reserved..