Óíèâåðñàëüíàÿ Éîãà, íà ìîé âçãëÿä, ýòî... :)

Ãîä èëè ìåñÿö íàçàä, â÷åðà, à, ìîæåò, çàâòðà :) âû ïðèøëè â êëàññ éîãè, ðàññòåëèëè ïî ïîëó ÿðêèé êîâðèê è – íà÷àëîñü!

       Ñëóøàÿ ïðèÿòíóþ ìóçûêó è íå îòðûâàÿ ëþáîïûòíî-óäèâëåííûõ ãëàç îò èíñòðóêòîðà, âû ñ âîîäóøåâëåíèåì ïîâòîðÿåòå çàìûñëîâàòûå ïîçû è äâèæåíèÿ. Ñåé÷àñ âàøà öåëü – ìàêñèìàëüíî òî÷íî ñëåäîâàòü êîììåíòàðèÿì ïðåïîäàâàòåëÿ, ïðèäàâàÿ òåëó ôîðìó, êàê ìîæíî áîëüøå ïîõîæóþ íà òó, ÷òî âàì äåìîíñòðèðóþò. Ïîëüçóÿñü  íåõèòðûì ñðàâíåíèåì, âû ïðèëåæíî ïèøåòå äèêòàíò, ïîïóòíî îñâàèâàÿ íîâûå è ñîâåðøåíñòâóÿ çíàêîìûå ñëîâà. È âîò ïðîøëî âðåìÿ, âàø ñëîâàðíûé çàïàñ âîëíå ïðèëè÷åí è íàïèñàíèå ãðàìîòíî – âû îñîçíàëè è íàó÷èëèñü îùóùàòü ñâîå òåëî, ïðîäâèíóëèñü â ïîíèìàíèè ðÿäà àñàí è äàæå îñâîèëè ïðîñòåéøèå ðàçíîâèäíîñòè äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé - ïðàíàâüÿÿì (ïðàíàÿì) :).

       ×òî æå äàëüøå? Ïîëíîöåííàÿ ïðàêòèêà íå ìîæåò áûòü ïðèâÿçàíà ê îäíîìó-äâóì çàëàì è íåñêîëüêèì ëþáèìûì èíñòðóêòîðàì. Äà è î ïîëüçå ñàìîñòîÿòåëüíûõ çàíÿòèé ñëûøàòü ïðèõîäèëîñü ;-).

       Èìïðîâèçàöèÿ è òâîð÷åñòâî ïðåêðàñíû, íî â ñëó÷àå, åñëè ìû èìååì äåëî ñ ñåðüåçíîé äèñöèïëèíîé (êîåé éîãà íåñîìíåííî ÿâëÿåòñÿ), îíè äîëæíû áàçèðîâàòüñÿ íà ãëóáîêîì ïîíèìàíèè åå îñíîâíûõ ïðèíöèïîâ. Íàïðèìåð, â ëþáîì ñòèëå éîãè åñòü íå òîëüêî àñàíû (ñòàòè÷åñêèå ïîëîæåíèÿ òåëà), íî è äèíàìè÷åñêèå äâèæåíèÿ-ñâÿçêè (âèíüÿñû).  ýòîì êðîåòñÿ ïîíèìàíèå ñàìîãî, ïîæàëóé, î÷åâèäíîãî ïðèíöèïà: â çàâèñèìîñòè îò âðåìåííûõ ñîîòíîøåíèé ìåæäó ôèêñàöèåé àñàí è âûïîëíåíèåì âèíüÿñ, ïðàêòèêà (çàíÿòèå) ïðèîáðåòàåò ñòàòè÷åñêèé èëè äèíàìè÷åñêèé ñòèëü. Äðóãàÿ äóàëüíîñòü – àñàíû, íàïðàâëåííûå íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè è àñàíû, ðàçâèâàþùèå ñèëó. Òðåòèé ïðèìåð: àêòèâíîå çàíÿòèå ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñèëîâûõ ïîç, èõ äëèòåëüíîé ôèêñàöèåé â ñî÷åòàíèè ñ âíóòðåííåé ñîáðàííîñòüþ – ýòî ÕÀ-ñòèëü, ìÿãêàÿ è ðàññëàáëåííàÿ ïðàêòèêà, âêëþ÷àþùàÿ ïîçû íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè è óëó÷øåíèå ðàñòÿæêè, – ÒÕÀ-ñòèëü. Áàëàíñèðóÿ è ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàÿ îáà, ïîëó÷èì ÕÀÒÕÀ ñòèëü.

       Ýòè (è ìíîãèå äðóãèå!) áàçîâûå ïðèíöèïû âñòðå÷àþòñÿ â ëþáîé øêîëå éîãè. È çäåñü ìû ïîäõîäèì ê ïðèíöèïèàëüíî âàæíîìó ìîìåíòó: Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà íå ÿâëÿåòñÿ àâòîðñêèì ìåòîäîì è íå ïðîòèâîïîñòàâëÿåòñÿ íè îäíîé èç ñóùåñòâóþùèõ øêîë è íàïðàâëåíèé. Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà - ýòî  ñèñòåìà, ñòðóêòóðèðóþùàÿ íàêîïëåííûå â ðàçëè÷íûõ îáëàñòÿõ éîãè çíàíèÿ è ìåòîäû. Ïîäîáíàÿ óïîðÿäî÷åííîñòü äàåò ÷åëîâåêó, ïîëó÷èâøåìó òðàäèöèîííîå ðîññèéñêîå îáðàçîâàíèå, âîçìîæíîñòü âûñòðîèòü â ãîëîâå ÷åòêîå ïîíèìàíèå êîìïîíåíò ïðàêòèêè è ïðèíöèïîâ èõ ïðèìåíåíèÿ. Ïîëó÷åííûå íàâûêè âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü, çàíèìàÿñü â ðàìêàõ ëþáîãî íàïðàâëåíèÿ ëþáîé øêîëû, òàê êàê Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà – ýòî íå îòäåëüíûé ñòèëü ñ æåñòêî îïðåäåëåííûìè õàðàêòåðèñòèêàìè, à íàëè÷èå ó âàñ îñîçíàíèÿ òîãî, êàêèìè âîîáùå ìîãóò áûòü ñòèëè è ê êàêèì öåëÿì îíè âåäóò. Âîçâðàùàÿñü ê ìåòàôîðàì, Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà – ñâîåãî ðîäà êëþ÷è ê îñîçíàííîìó è íàïðàâëåííîìó èñïîëüçîâàíèþ âàøèõ íàâûêîâ â ïîñòàâëåííûõ âàìè öåëÿõ. Ïîìíèòå àíåêäîò ïðî ãîëîäíîãî ÷åëîâåêà, ïðîñèâøåãî ìîëîêà, è ïîëó÷èâøåãî â äàð êîðîâó? Òàê âîò, îí ïðî Óíèâåðñàëüíóþ éîãó. Êàê æå áóäåì äîèòü :)?

      Ñîãëàñíî âîñòî÷íûì âîççðåíèÿì, ÷åëîâåê ñîñòîèò èç 7 îáîëî÷åê.

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ãàðìîíèè (òî åñòü ïî áîëüøîìó ñ÷åòó ñ÷àñòüÿ) íåîáõîäèìî ïðèéòè â ñîñòîÿíèå ðàâíîâåñèÿ íà óðîâíå êàæäîé îáîëî÷êè, ìåæäó íèìè è (!) ñ îêðóæàþùèì ìèðîì.

Èìåííî ïîýòîìó â Óíèâåðñàëüíîé éîãå èñïîëüçóþòñÿ ïðàêòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ðàçâèâàþùèå êàæäóþ èç îáîëî÷åê ÷åëîâåêà.

         Ïîäõîäÿ ê âîïðîñó óïðîùåííî, ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ìû ïðîðàáàòûâàåì ôèçè÷åñêîå òåëî àñàíàìè, ýíåðãåòè÷åñêîå – ïðàíàÿìàìè. Íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîì îñòàíîâèìñÿ ïîäðîáíåé, òàê êàê çäåñü äëÿ ïîíèìàíèÿ òðåáóåòñÿ ââåñòè íåñêîëüêî äîïîëíèòåëüíûõ òåðìèíîâ.

         Èòàê, íàøà òðåòüÿ îáîëî÷êà ñâÿçàíà ñ Ðàñàìè –  äîìèíèðóþùèìè íà äàííûé ìîìåíò ïñèõîýìîöèîíàëüíûìè ñîñòîÿíèÿìè, ñâÿçàííûì ñ àêòèâíîñòüþ òåõ èëè èíûõ ×àêð (ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ). Íàïðèìåð, 1îé ÷àêðå ñîîòâåòñòâóåò ñîñòîÿíèå âûíîñëèâîñòè è ìàòåðèàëüíîñòè, à 7îé – îäóõîòâîðåííîñòè è ìóäðîñòè. Âî âðåìÿ ïðàêòèêè ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî îò ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ (Ðàñû) çàâèñèò ýôôåêòèâíîñòü âûïîëíÿåìûõ  óïðàæíåíèé. Áåçóñëîâíî, öåëåóñòðåìëåííîñòü è ñîçíàòåëüíîñòü ïîäîéäóò çäåñü ãîðàçäî áîëüøå èãðèâîñòè, íàïðàâëåííîé íà ñèìïàòè÷íîãî ñîñåäà :). Ïðî ðàçäðàæèòåëüíîñòü è íåâíèìàòåëüíîñòü âîîáùå óìîë÷èì. Âíèìàòåëüíî íàáëþäàÿ çà ñâîèì ñîñòîÿíèåì è íàïðàâëÿÿ åãî â àêòóàëüíîå ðóñëî, ìû ó÷èìñÿ ðàáîòàòü ñ Ìàíî Ìàéÿ êîøåé, ñíà÷àëà íà çàíÿòèÿõ, à ïîçæå ïåðåíîñÿ ïðèîáðåòåííûé íàâûê çà èõ ðàìêè.

        ×åòâåðòàÿ, èíòåëëåêòóàëüíàÿ, îáîëî÷êà çàäåéñòâóåòñÿ â ïðîöåññå ñîçíàòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ âñåõ äåéñòâèé, àíàëèçà ïîëó÷åííîãî ðåçóëüòàòà è  åãî ïîñëåäóþùåãî âëèÿíèÿ íà âàøå òåëî è ñîçíàíèå. Æàðêî - õîëîäíî, ãðóñòíî - ðàäîñòíî – áåç îòñëåæèâàíèÿ ñíà÷àëà ãðóáûõ, à ïîòîì è áîëåå òîíêèõ îùóùåíèé, ïîÿâëÿþùèõñÿ â õîäå çàíÿòèÿ, âàøà ïðàêòèêà íèêîãäà íå ñìîæåò ñòàòü öåëåíàïðàâëåííîé.

        Òàê èëè èíà÷å, âñå âûøåñêàçàííîå ïîçíàåòñÿ ñêîðåå â ðàìêàõ òåîðåòè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, ê ÷åìó ðàíî èëè ïîçäíî âàñ ïðèâåäåò ïûòëèâûé óì :). Åñëè æå ïåðåõîäèòü ê ñóãóáî ïðèêëàäíûì àñïåêòàì, òî âîò êàêèå õàðàêòåðíûå îñîáåííîñòè âû îáíàðóæèòå, ïðèäÿ â êëàññ óíèâåðñàëüíîé éîãè íà÷àëüíîãî óðîâíÿ:

       Ïîëîæåíèå â ïðîñòðàíñòâå èãðàåò âàæíóþ ðîëü è â ðàìêàõ îáû÷íîé òðåíèðîâêè âñå ïîâîðîòû, ñêàæåì, âïðàâî îòíîñèòåëüíî ïîëîæåíèÿ «âäîëü êîâðèêà» áóäóò ñêîìïåíñèðîâàíû ñèììåòðè÷íûìè ïîâîðîòàìè âëåâî;

Ëþáîå èçìåíåíèå ïîëîæåíèÿ òåëà â ïðîñòðàíñòâå îñòàâëÿåò ñëåä â ñîçíàíèè è ïîýòîìó äëÿ äîñòèæåíèÿ óðàâíîâåøåííîãî ñîñòîÿíèÿ òðåíèðîâêà äîëæíà áûòü óðàâíîâåøåíà ïðîñòðàíñòâåííî;  â òî æå âðåìÿ, ïðèó÷àÿ ñåáÿ âûõîäèòü çà çàäàííûå îãðàíè÷åíèÿ ñòàíäàðòíîãî êîâðèêà, âû ó÷èòåñü âèäåòü âîçìîæíîñòè çà ðàìêàìè ïðèâû÷íûõ ñòåðåîòèïîâ – òàê ïðîÿâèòñÿ ñâÿçü ìåæäó îáîëî÷êàìè, î êîòîðîé óïîìèíàëîñü âûøå

    Íåïðèâû÷íî áîëüøîå êîëè÷åñòâî àñàí äëÿ ðóê

Ïîìèìî âàæíîñòè ïðîðàáîòêè ïëå÷åâûõ ñóñòàâîâ êàê òàêîâûõ äëÿ äàëüíåéøåãî áîëåå êà÷åñòâåííîãî âûïîëíåíèÿ êîìáèíèðîâàííûõ àñàí, çàäåéñòâóþùèõ ýòè çîíû, íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü âëèÿíèå àñàí íà ýíåðãåòè÷åñêèå óçëû-ìàðìû; ñòèìóëÿöèÿ ìàðì, ðàñïîëîæåííûõ  íà ðóêàõ, ëîãè÷åñêè è ýíåðãåòè÷åñêè áàëàíñèðóåò âîçäåéñòâèå íà ìàðìû, ðàñïîëîæåííûå â îñòàëüíûõ ÷àñòÿõ òåëà

    Âñå àñàíû ñâÿçàíû äðóã ñ äðóãîì îñîçíàííûìè äâèæåíèÿìè;

 ïîòîêå ïðàêòèêè íåò ìåñòà õàîòè÷íûì äâèæåíèÿì, îòâëåêàþùèì è ðàñõîëàæèâàþùèì óì; âî-ïåðâûõ, ðåçêèå íåïðîäóìàííûå äâèæåíèÿ ïîâûøàþò âåðîÿòíîñòü òðàâì, íó à âî-âòîðûõ, ïðèó÷àÿñü îñîçíàâàòü è êîíòðîëèðóåìî íàïðàâëÿòü êàæäîå ìåëü÷àéøåå äâèæåíèå, âû ðàçâèâàåòå îñîçíàííîñòü ñâîåãî ïîâåäåíèÿ è, ñëåäîâàòåëüíî, æèçíè â öåëîì, ïîñòåïåííî âûòåñíÿÿ âúåâøèåñÿ ñòåðåîòèïû, çà÷àñòóþ äàâíî óòðàòèâøèå ñâîþ öåííîñòü

       Â ãðóïïàõ, ïðîäâèíóâøèõñÿ äàëüøå ñàìîãî íà÷àëüíîãî óðîâíÿ, ïîìèìî àñàí äàþòñÿ ïðîñòåéøèå çàäàíèÿ íà âèçóàëèçàöèþ (íàïðèìåð, ìûñëåííîå âîññîçäàíèå öâåòîâîãî ôîíà ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè), èñïîëüçóþòñÿ íåñëîæíûå çâóêîâûå âèáðàöèè – ìàíòðû è áàçîâûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ – ïðàíàÿìû

Äëÿ ÷åãî âñå ýòî, âû óæå çíàåòå, ðàç äî÷èòàëè äî êîíöà ;-)

×åì äàëüøå è ãëóáæå ïðîäâèãàåòñÿ âàøå ðàçâèòèå, òåì áîëüøå ñàìîñòîÿòåëüíîñòè è òâîð÷åñòâà ïðîÿâëÿåòñÿ â âàøåé ïðàêòèêå. Ïðåîáëàäàíèå ñïîíòàííîñòè, ïðèâîäÿùåé ê êà÷åñòâåííîìó ðåçóëüòàòó, - âîò, ïîæàëóé, ÿðêèé ïîêàçàòåëü ýôôåêòèâíîñòè âàøåãî ðàçâèòèÿ.

Óñïåõîâ â ïðàêòèêå!

Ñåðèè ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé ðàçâèâàþò ïîäâèæíîñòü òåëà âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ.

Àâòîð: Âëàäëåíà Êàëàøíèêîâà - èíñòðóêòîð éîãè