Янтра-йога или «Йога движения» - это йога тибетских лам, которая берёт своё начало в VIII веке, от великого тибетского практика Вайрочаны - ученика самого Гуру Падмасамбхавы, почитаемого в Тибете за второго Будду. В Тибете традиция янтра-йоги передавалась тайно. Однако, когда в 1959 году китайская армия захватила Тибет, многие тибетские учителя оказались в изгнании, перебравшись в другие страны. Так тайные учения Тибета оказались доступны
всем!
В Россию Янтра-йога пришла благодаря известному тибетскому гуру Намкаю Норбу Ринпоче, который написал детальный комментарий на исконный текст«Соединение Солнца и Луны»(«Трулкор Ньида Кхачжор»), написанный Вайрочаной. Солнце и Луна представляют собой два аспекта тонкой энергии человека: солнечный и лунный – это очень похоже на даосские ян и инь. Многие движения янтра-йоги выполняются мужчинами с одной стороны (например,
с правой), а женщинами – с другой (например, с левой). Это связано с двумя энергетическими каналами, которые у мужчин и женщин расположены по-разному.
Янтра-йога - это фундаментальный метод интегрирования глубокой сущности человека. Слово «янтра» пришло из санскрита и имеет несколько значений. Прежде всего, «янтра» - это мандала, т.е. геометрическая фигура, служащая поддержкой в медитации. «Янтра» также означает освобождение из цикла перерождений. Однако в тибетском языке «янтра» - это «движение». В этом виде йоги движения более важны,
чем позы. Именно движения способствуют координации нашей жизненной энергии – праны. Благодаря статическим и динамическим асанам в сочетании с дыханием, наша энергия упорядочивается и гармонизируется так, чтобы позволить уму обнаружить подлинное равновесие и расслабление, которое является основой для вхождения в состояние cозерцания.
Янтра-йога включает в себя одновременно как движение, так и созерцание. Эти две части неотделимы друг от друга. Существует 108 движений янтра-йоги. Это число соответствует числу священных буддистских текстов. Чтобы выполнить все 108 движений, вам понадобится 10 часов. Разумеется, практикующие могут выполнять лишь некоторое число упражнений, подходящих им по физическим возможностям. Обычное занятие по янтра-йоге длится 1,5–2 часа, при этом
около половины всего занятия уделяется разминке, так как перед выполнением любых асан нужно подготовить мышцы, чтобы избежать возможных травм
Янтра-йога относится к тибетской традиции и очень напоминает хатха-йогу и цигун, однако способ вхождения в позы янтра-йоги и сам смысл этой практики существенно отличаются от других видов йоги. Янтра заряжает энергией и успокаивает мысли, а также направляет нашу жизнь в более совершенное русло. Тесно связанная с тибетской медициной, янтра-йога способна излечить не только физические, но и психические недуги.
Янтра-йога лечит путём очищения и раскрытия
энергетических каналов, уравновешивая пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю и воду. В этом смысле янтра-йога очень похожа на аюрведу. В Янтра-йоге, как и в Хатха-йоге, много асан. Асана, или поза — один из важных моментов, но не самый главный. Движение — самый важный аспект. Чтобы войти в асану, дыхание и движения взаимосвязаны и выполняются постепенно. Движение ограничено во времени, которое подразделяется на периоды, состоящие из четырех счетов: период входа в асану, определенный период нахождения в асане, и период завершения асаны. В Янтра-йоге все связано. Важно все движениеполностью, не только асана.
Моя счастливая встреча - с удивительным учителем Дзогчен Намкаем Норбу Ринпоче произошла в 1998 году, тогда же, на его ретрите я впервые познакомилась с Янтра йогой. Янтра йога является частью тибетского учения Дзогчен и одной из многочисленных практик которые передает Чогья Намкай Норбу.
Я помню, что меня потрясла тогда принципиальная непохожесть Янтры на другие разновидности йоги, а так же ее абсолютная подлинность - и тогда же я узнала, что еще в 19 60 - е годы, Янтра йога была практикой очень тайной и закрытой, занимались ею в своих пещерах только избранные и немногочисленные йоги Тибета
Но вся изюминка заключается в том, что буквально до прошлого года и в Западном мире и в России Янтра йога была, если так можно выразится «закрытым учением», и обучаться ей можно было только в рамках Дзогчен сообщества сегодня это фантастическое знание становится доступно всем желающим.
Я практикую Янтра йогу 12 лет и 6 последних лет занимаюсь ее преподаванием , за эти годы в России в Европе и в Латинской Америке прошла большое количество ретритов с Намкаем Норбу Ринпоче, а так же на моем счету инструкторские ретриты с международными интсрукторами Фабио Андрико и Лаурой Эванжелисте, в 2004 году провела супервижн под руководством Фабио Андрико и в 2005 году, в Венисуэле
успешно сдала экзамен Намкаю Норбу Ринпоче и получила сертификат на официальное право преподавания Янтра йоги
Поскольку на протяжении этого времени мне пришлось заниматься еще и собственным, не относящемся к йоге, бизнесом, я сделала одно интересное наблюдение - Янтра йога, на мой взгляд, особенно подходит людям с активной, деловой жизненной позицией. Эта йога, благодаря своей ярко выраженной динамичности, наиболее полно отвечает запросам нашего экспрессивного времени. И вместе с тем, благодаря дыхательным техникам позволяет
практикующему расслабить все свои напряжения и полностью устранить стресс, не теряя концентрации и бодрости.
Если мы переносим этот навык в повседневную жизнь, то получаем уникальную возможность ощущать в стрессовых ситуациях максимальную деловую активность и напор, сохраняя при этом расслабленность, здоровое чувство юмора и безмятежность.
За последние годы всю действенность этой практики испытала на себе и могу с уверенностью сказать - янтра йога- это то, что действительно делает меня счастливым человеком и я с радостью готова этим счастьем делится !!!
Упражнения для разминки и расслабления суставов и связок - (Цигджонг)
Восемь движений очищающих прану - (Лунгсан)
Основные Янтры - сочетания движений, статических поз (асан) и дыхательных техник, координирующих физический,энергетический и ментальный аспекты существования человека
Пранаяма - эффективный способ накопления тонкой пранической энергии. Пранаяма наилучшее средство для очищение разума и подготовке сознания к медитации.
Справки по телефонам в Москве:
8 (499)241-92-03, 8(495)961-73-42,
Copyright (c) 2006-2011 DaoWellness. All rights reserved.
