|
|
Растягивание или стретчинг — это комплекс
упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища
и конечностей. Растягивание создает в организме много положительных эффектов,
улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Растягивание приводит к повышению
температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы,
способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также
во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. Растягивание
может быть полезным при освоении приемов релаксации, а также снижает
интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки.
Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей
амплитудой.
 |
Не секрет, что при излишнем мышечном напряжении нарушается общий баланс мышечного и связочного корсета тела, снижается эффективность работы, накапливается усталость и т.д. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению.
|
Хорошая гибкость улучшает осанку, координацию движений и служит профилактикой травматизма. Регулярные растяжки
помогают научиться глубокому расслаблению. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
|
Регулярные растяжки приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют
повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя
профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Однако,
самый главный эффект стретчинга — это психологический. Занятия приводят к улучшению
настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического
комфорта!
|
 |
 |
Стретчинг как система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована в качестве прикладной физической дисциплины, а также и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие
стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды. Занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома.
|
После нескольких месяцев регулярных растяжек произойдет следующее:
осанка станет естественней,
мышцы станут плотнее и сильнее,
суставы станут лучше сгибаться,
работоспособность увеличится,
напряжение куда-то исчезнет
Статья составлена по материалам открытых источников Интернета.
Комментарии:
...Стретчинг в качестве прикладной
физической дисциплины в нашем Центре не преподается. Мы предпочитаем заниматься Йогой и всем того желаем! см. Расписание. Также приглашаем всех желающих на Стретчинг Массаж.
|
