О НАСС ЧЕГО НАЧАТЬЙОГА-КЛУБYOGA-SHOPАЮРВЕДАВСЕ-для-MAMРАСПИСАНИЕКОНТАКТЫ

ЯнварьФевральМартАпрельМай

 

 

СТРЕТЧИНГ

Растягивание или стретчинг — это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом. Растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности. Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а также снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки.  Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой.

Не секрет, что при излишнем мышечном напряжении нарушается общий баланс мышечного и связочного корсета тела, снижается эффективность работы, накапливается усталость и т.д. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению.

Хорошая гибкость  улучшает осанку, координацию движений и служит профилактикой травматизма. Регулярные растяжки помогают научиться глубокому расслаблению. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

Регулярные растяжки приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект стретчинга — это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта!

Стретчинг как  система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована в качестве прикладной физической дисциплины, а также и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды. Занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома.

После нескольких месяцев регулярных растяжек произойдет следующее:

  • осанка станет естественней,
  • мышцы станут плотнее и сильнее,
  • суставы станут лучше сгибаться,
  • работоспособность увеличится,
  • напряжение куда-то исчезнет
  • Статья составлена по материалам открытых источников Интернета.

    Стретчинг


    Комментарии:

    ...Стретчинг в качестве прикладной физической дисциплины в нашем Центре не преподается. Мы предпочитаем заниматься Йогой и всем того желаем! см. Расписание. Также приглашаем всех желающих на Стретчинг Массаж.


     Справки по телефонам: (495) 241-92-03


     


    [Home][О НАС][С ЧЕГО НАЧАТЬ][ЙОГА-КЛУБ][YOGA-SHOP][АЮРВЕДА][ВСЕ-для-MAM][РАСПИСАНИЕ][КОНТАКТЫ]

    Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Сайт Лотоса - Сайт Лотоса: системы развития человека, современная эзотерика. Более 1000 книг по теме. Форумы, календарь событий Каталог аюрведических ресурсов

    В ОТПУСК.РУ - сервер о туризме: туры, горящие путевки, описание отелей, отзывы об отелях, билеты, расписание поездов, погода на курортах, информация о странах

  • Портал увлекательных статей Каталог-рейтинг строительных сайтов Alex-Top100 последние новости internet Рейтинг Ладошек: КПК, мобильность, коммуникаторы, смартфоны, гаджеты, высокие технологии каталог статей, добавить статью бесплатно Рейтинг сайтов SuperTOP

    Copyright (c) 2006 DaoWellness. All rights reserved.

    .